Ateliers Forrest Yoga avec Sita Menon

Deux jours d’ateliers et de pratique sur le thème « Live in Balance, Walk in Beauty »: Vivez en harmonie, avancez avec grâce

Forrest Yoga Sita Menon

De nos jours, qui ne ressent pas la moindre tension dans son corps, que ce soit dans le bassin, le cou, les épaules, les mâchoires ou le dos ?
Le rythme effréné de nos vies nous conduit vers un surmenage psychologique et physique.
La façon dont nous réagissons face au stress unique à chacun et en lien avec des convictions profondément ancrées en nous.
Ces convictions apparaissent durant les premieres années de la vie et définissent de manière inconsciente la façon dont nous voyons le monde et dont nous réagissons aux évènements.
Comment vivre avec Intégrité et en harmonie avec notre environnement et ceux qui nous entourent ?
Comment avancer en toute Liberté et avec Grâce, c’est à dire sans aucune souffrance émotionnelle ni physique et en paix avec notre entourage ?
Le premier pas vers une vie en harmonieuse et belle est de se reconnecter à notre corps et à notre respiration.

Explorez le temps d’un weekend avec Sita Menon, de Forrest Yoga, pour comprendre vos réactions face au stress quotidien, les mécanismes et croyances profondes qui vous mènent à vous déconnecter de votre corps. Utilisez ces pratiques pour retrouver la Grâce et la Grâce et l’Harmonie.
Ces modules peuvent être suivis en intégralité ou séparément. Toutes les pratiques sont accessibles aux débutants et des adaptations seront proposées en cas de blessure.

Programme

Retour au corps

Cet atelier nous aidera à nous déconnecter de l'activité incessante de notre mental et à nous garder ancrés profondément dans notre corps, tout en détendant et en revitalisant notre système nerveux. Nous allons:

  • Apprendre à faire face à ce qui nous submerge en s’ancrant profondément dans nos pieds et nos jambes.
  • Prendre conscience de nos modes de pensée frénétiques pour les déplacer plus bas dans le corps et nous sentir plus présent dans le corps.
  • Apprendre à nous ancrer de façon consciente afin de prendre conscience de nos habitudes à retenir les tensions dans le cou, les mâchoires et le dos.
  • Explorer nos habitudes de rétention émotionnel à travers nos sensations corporelles.

Connectez-vous au Cœur, soignez votre dos

L'intestin, le siège du système nerveux entérique, notre deuxième cerveau, absorbe et réagit au stress de la vie. Ce deuxième cerveau répond aux situations avant même notre cerveau primaire, mais nous ignorons en grande partie ses réponses. Il existe également une corrélation entre l'intestin et le dos. Nous allons:

  • Explorer les tensions dans le cœur et dans chaque partie du dos en utilisant des flexions en arrière comme une thérapie de guérison.
  • Nous connecter aux schémas d'anxiété chronique et/ou de rétention émotionnel dans le dos et dans les intestins, identifier nos croyances profondes qui vivent et proviennent de cette zone du corps.
  • Apprendre à explorer le dos tout en maintenant les forces de stabilisation de l’ancrage et créer un espace autour des muscles profondes du tronc (core) et du diaphragme pour respiration.
  • Tout en explorant le dos et en ouvrant le devant du corps, apprendre à écouter ce que le cœur a vraiment besoin pour trouver l'équilibre et la beauté.

Inverser la perspective

Dans cet atelier, nous créeront du pouvoir d'agir, de la légèreté et du plaisir en changeant de perspective. Le monde entier a l'air différent quand on est à l'envers. Nous allons:

  • Utiliser l'ancrage que nous aura apporté les deux premières pratiques de la veille pour nous apporter une nouvelle perspective. Lorsque nous sommes coincés dans nos conditionnements, nos habitudes (patterns), l'inversion peut être une pratique qui nous en libère et nous rends plus autonome.
  • Explorer les inversions par petites étapes, en utilisant l'ancrage à travers les jambes et la conscience des muscles profondes du tronc.
  • Nous connecter à nos convictions d'aversion au risque et de peur et utiliser cette pratique pour résoudre ces modèles dans un environnement sûr et tenu.

Intégrer et Digérer

Dans cet atelier, nous aborderons le syndrome de la génération du New Age - le stress chronique du cou, des épaules et des mâchoires. Nous ressentirons l'interaction entre les hanches et le cou / les mâchoires et étendre l'amplitude du souffle de la couronne au plancher pelvien. Nous allons:

  • Par la respiration et en douceur nous connecter profondément à nos hanches, un se sentir à nouveau accueilli dans son corps, comme lorsque nous étions enfants, avant que nos mécanismes d'adaptation l'emportent sur nous.
  • Utiliser cette pratique pour sentir profondément nos hanches, notre cou, nos épaules et les mâchoires pour intégrer intégrer les apprentissages et la sensibilité qui ont augmenté en cours du week-end. Nous nous connecterons aux changements qui nous seront demandés pour vivre plus équilibré et en beauté.

Programme (en anglais)

Returning home to the body

This workshop will help us disconnect from the mind’s incessant circular activity and leave us deeply grounded in the body, with the nervous system having had an experience of rest and rejuvenation. We will:

  • Learn to address overwhelm through grounding into feet and legs
  • Move awareness from our typical frenetic frenetic thinking patterns lower into the body, sensing more embodiment.
  • Learn mindful grounding to track habitual patterns of holding into neck, jaw and back.
  • Explore emotional holding patterns felt sense in the body

Connect to Core, Heal your back

The gut, the home for the Enteric Nervous System, which serves as our second brain, absorbs and responds to life’s stresses. This second brain responds to situations even before our primary brain, yet we are largely unaware of its responses. There is also a direct correlation between the gut and the back. We will:

  • Explore tension in the core and each section of the back using therapeutic, healing backbends.
  • Connect to chronic anxiety and/or emotional holding patterns in your back and gut. Identify core beliefs that live and originate in this area of the body.
  • Learn how to explore the back while maintaining the stabilising forces of grounding and create space around the core and the diaphragm to free the breath.
  • While exploring the back and opening the front of the body, learn to listen to what your heart really needs to find Balance and Beauty.

Inverting the perspective

In this workshop, we bring empowerment, lightness and fun by shifting the perspective. The entire world looks different when one is upside down. We will:

  • Use the grounding from the first two practices to bring in new perspective. When stuck in chronic, circular patterns, inverting can be an empowering practice.
  • Explore inversions in achievable, small steps, using the grounding through legs and core awareness.
  • Connect to our core beliefs of risk aversion and fear. Use this practice to address these patterns in a safe, held environment.

Integrate and Digest

In this workshop, we will address the new-age generation syndrome - chronic stress in the neck, shoulders and jaw. We will feel for the interplay between the hips and the neck/jaw and expand the breath from crown to pelvic floor. We will:

  • Connect deep into the hips with breath and softness, returning to feeling at home in the body, like we did as children, before our coping mechanisms got the better of us.
  • Use this practice of deepening into hips, neck, shoulders and jaw to integrate the learnings and awareness that have risen from the weekend. We will feel into the shifts that are required of us to live more in Balance and Beauty.

Tarifs

1 atelier65€
2 ateliers125€
3 ateliers180€
4 ateliers195€

Pour tout renseignement complémentaire, contactez Elsa par mail ou par téléphone.