Nos cours de yoga

Yoga Vinyasa

Cette pratique dynamique vous permettra de canaliser vos émotions et d’oublier votre stress en vous connectant à la respiration et en entrant dans une chorégraphie de postures (asanas).

Chaque cours de Vinyasa est composé d’étirements pour soulager les tensions du cou, des épaules et du dos, et d’un flow (enchaînement de postures) qui rétablit la mobilité des épaules et du bassin et renforce les muscles de la sangle abdominale. La fluidité du flow vous permet de vous défouler et de renforcer et assouplir votre corps de façon ludique.

La pratique se termine par une relaxation guidée, un moment précieux pour prendre soin de vous. Chaque séance de Vinyasa est unique et créée par le/la professeur(e) en fonction du moment et de l’énergie du groupe. Reconnectez-vous à votre esprit! Ouvert à tous niveaux.

Yoga Ashtanga

L’Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga dynamique, basée sur la coordination du souffle et du mouvement (vinyasa).

Très complète, cette forme de yoga allie à la fois la respiration profonde et « victorieuse » (ujjayi), les verrous internes (bandhas) permettant de faire culminer l'énergie vitale (prana), et les points focaux sur lesquels lesquels se concentre le regard et l'attention (drishtis) à travers une séquence prédéfinie de postures qui s’enchaînent de façon rythmée.

Puissante, l'Ashtanga nécessite la mise en place d’une pratique régulière permettant de mémoriser l’enchaînement des postures debout et assises, tenues chacune pendant cinq respirations ujjayi.

C’est pourquoi nous vous proposons un cours ouvert à tous, débutants ou avancés, dans lequel vous pourrez découvrir ou approfondir les bases et techniques de la pratique, et explorer de nouvelles postures au fur et à mesure de l’année afin de graduellement mettre en place la « 1ère série » (un enchaînement d'une cinquantaine de postures) dirigée en sanskrit.

Yin Yoga

Dans notre monde ultra connecté et sans répit, le yin yoga est une bénédiction. Ici, on ne vient pas transpirer, on vient se retrouver, prendre du temps pour soi avec une pratique douce, parfaite pour rééquilibrer le corps et l'esprit. Ce yoga doux mais puissant complétera parfaitement vos pratiques dynamiques !

Les séances : la voix de l'enseignant nous guide afin d'entrer dans un état proche de la méditation, relâcher et travailler avec notre respiration. Les postures proposées se font au sol et sont tenues longtemps. Ici on ne stimule pas nos muscles mais on les étire et on travaille sur nos tissus conjonctifs (fascias).

Les bienfaits du yin yoga sont nombreux : une meilleure circulation des énergies, une détoxification de notre corps et une profonde relaxation du corps et du mental. Le yin stimule aussi notre système nerveux parasympathique, responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion.

Le petit plus : notre professeure utilise régulièrement ses instruments de musique afin d'accompagner la relaxation.

En pratiquant le yin yoga régulièrement, les effets ne tardent pas à se faire sentir dans notre quotidien. Très vite, on ne peut plus s'en passer.

Yoga de l'alignement

Ce style de yoga repose sur la précision et l’alignement dans les postures. L'utilisation d'accessoires (briques, chaises, sangles, couvertures) permet à chacun d'entrer dans la posture quelque soit son niveau de pratique, et d'évoluer à son rythme.

Les cours sont faits pour vous si vous cherchez à comprendre les bons mouvements et les emplacements précis de votre corps, pour soulager les maux de dos et améliorer votre posture.

Excellent si vous débutez et/ou cherchez une pratique moins dynamique et basée sur l’alignement. Ouvert à tous niveaux.

Core Strength Yoga in English

Les cours de Core Strength Vinyasa se déroulent en anglais. Cette méthode, créée par Sadie Nardini, renforce et réveille tous les muscles du centre du corps. Cette pratique cherche à accéder aux réseaux interconnectés les plus profonds des muscles et du fascia avec des mouvements libres et fluides qui qui rapprochent de la danse.

L’objectif de cet apprentissage est d’attiser notre feu intérieur et faire grandir les fondations de notre propre force et liberté intérieures. Cours tous niveaux.

Yoga & Barre

Le Yoga & Barre est un mélange de Yoga Flow et de barre pour renforcer et sculpter vos muscles.

Le Yoga Flow permettra d’échauffer le cardio grâce à l’enchainements des postures. La barre (c’est ce qui donne aux danseuses leurs corps de rêve) est basée sur du renforcement musculaire, permettant de brûler et sculpter les muscles.

Pas besoin d'être une experte en Yoga ou en danse, c'est accessible à tous !

Yoga doux

Ce cours est particulièrement recommandé aux débutants, aux seniors et aux personnes ayant des problèmes de santé ou qui souhaitent renouer progressivement avec leur corps ou reprendre une pratique de yoga.

Les asanas (postures) sont travaillés progressivement, chaque série est répétée sur quelques semaines pour permettre aux élèves de se familiariser avec les postures et d’y être à l’aise. Le cours permet aussi de proposer des variantes dans les postures afin de les adapter à la morphologie des élèves et de tenir compte de leurs difficultés, il peut faire appel à des supports pour faciliter la réalisation des postures tout en obtenant les effets escomptés.

Yoga Pilates

À travers des exercices qui s’inspirent du yoga, de la danse et de la gymnastique, le Pilates propose une méthode de renforcement musculaire qui cible le centre du corps. A travers des exercices spécifiques et une respiration contrôlée, les muscles profonds et posturaux (fixateurs du bassin, lombaires, dorsaux, para-vertébraux, transverse, psoas,…) sont mis en activité pour permettre le maintien des courbures anatomiques, protéger le squelette et les viscères.

Force, souplesse, fluidité, précision et concentration s’installent progressivement.

Une alternance entre les Asanas de Hatha Yoga traditionnel et les exercices de Pilates va permettre de:

Mieux appréhender son schéma corporel,
S’installer dans les postures avec justesse,
Renforcer son corps,
Accroitre sa souplesse,
Améliorer sa coordination,
Réduire son stress,
Augmenter sa capacité de concentration,
Procurer un sentiment durable de bien-être.

Accessible à tous. Tous niveaux.

Yoga enfants

Enfants 3 - 5 ans

Dans l'atelier des mini-yogis, on retrouve notre petit groupe de copains du yoga. On s'installe en ronde pour accueillir tout le monde et chanter la chanson du yoga puis, quand tout le monde est à l’aise, on réveille notre corps puis on découvre de nouvelles postures de yoga. Elles ont toutes des noms rigolos et faciles à retenir. On se défoule, on fait les foufous. Mais on apprend aussi à s'appaiser quand nos émotions sont trops fortes et à se concentrer sur une activité.

Le meilleur moment, c'est le petit rêve magique à la fin de la séance, qui nous invite dans un monde imaginaire. Au yoga, quelque soit notre état, fatigué ou en pleine forme, on nous propose toujours un petit jeu qui répond parfaitement à nos besoins. Ce qui est super, c'est de montrer tout ce que l'on a appris à papa et maman en rentrant à la maison.

Enfants 6 - 10 ans

Le yoga enfant, c'est notre moment de pause à nous, les enfants ! On retrouve les copains et on commence par des jeux pour faire connaissance et souder le groupe. Puis on prend le temps de réveiller son corps et Elsa nous proposent une respiration pour apprendre à s’auto-apaiser, se défouler ou à apprivoiser nos émotions. On peut les refaire à l'école avant un contrôle ou le soir avant de s'endormir.

Il y a toujous un nouveau jeu à découvrir, on part à la découverte de nouvelles postures, on devient des guerriers ou des grenouilles, on invente des histoires, on devient une machine infernale tous ensembles... On devient plus souple, on développe notre équilibre et on prend confiance en nous.

On termine toujours par une relaxation (un rêve magique) qui permet de développer notre créativité. À la fin de l'atelier, on se sent très bien, comme si les petits soucis s'étaient envolés et on a plein d'astuces pour quand on se sent débordé par nos émotions.

Yoga ados

Ados 11 - 15 ans

Les cours 11 - 15 ans se déroulent en petit groupe et sont encadrés par Elsa, professeure de yoga vinyasa, qui a une longue expérience auprès des enfants et adolescents dans différents pays. La séance commence par des étirements et des exercices de respiration afin d’apprendre à gérer ses émotions et à canaliser son énergie. Ensuite, on pratique un enchaînement de postures dynamique (flow) afin de prendre conscience de chaque partie du corps et de développer sa souplesse, son endurance et son équilibre.

Si les postures sont les mêmes que pour les adultes, l’intention posée en début de séance est en lien étroit avec les préoccupations des 11 - 15 ans. Ils trouveront au studio un espace de liberté où se défouler et se ressourcer dans une ambiance décontractée et bienveillante. La séance se termine par une relaxation, véritable boîte à outils dont chacun pourra se servir au quotidien pour prendre du recul et appréhender chaque épreuve avec optimisme.

Le yoga est particulièrement adapté aux 11 - 15 ans et leur offre un espace de détente, de décompression, de pause, parfait lorsque l’on est hyper-connecté et sur-sollicité. Grâce à une pratique régulière, ils vont :

Apprendre à décompresser et à diminuer stress et tensions
Avoir une meilleure image de leur corps, apprendre à le ressentir
Mieux se concentrer et développer leurs capacités d’attention et de mémorisation
Se renforcer et développer leur équilibre et souplesse
Stimuler leur créativité
Gagner en confiance en soi

Yoga prénatal

Cours de yoga pour femmes enceintes dès le début de la grossesse. La séance se déroule en tout petit groupe pour pouvoir prendre soin de chaque future maman. Le yoga prénatal peut se pratiquer à tous les stades de la grossesse. Aucune connaissance préalable du yoga n'est requise, votre professeure vous guidera avec bienveillance afin de gagner souplesse et tonifier votre corps en douceur avant la naissance. Un pure moment de bien être et de relaxation pour vivre sereinement chaque étape de cette nouvelle aventure.

Idéal pour prendre soin de vous:

Soulager les maux de la grossesse
Accueillir les transformations dans votre corps
Pratiquer une activité physique en sécurité
Se préparer sereinement à la naissance
Développer le lien avec votre bébé

Durée d'une heure.
Si le créneau proposé ne vous convient pas, n'hésitez pas à nous écrire pour nous faire part de vos disponibilités. Si d'autres futures maman sont intéressées, une nouvelle séance sera ouverte. Possibilité de cours individuel (tarif "cours particulier").

Yoga Prenetal

Yoga postnatal

Les séances de yoga postnatal sont accessibles dès l’arrivée de bébé. Votre professeure est formée à la méthode De Gasquet.

Les bienfaits:

Éliminer la grossesse: drainage et transit
Apprendre à gérer le quotidien en protégeant le dos et le périnée
Se re-muscler en douceur (ventre, périnée, dos, cuisse)
Vous offrir un moment à vous et partager avec d'autres jeunes mamans

Votre bébé est le bienvenu dans ces séances de yoga postnatal.