Nos cours de Yoga

Enfants 3 - 5 ans

Les cours mini-yogis se déroulent en petit groupes avec la présence d’un parent (ou d’un adulte). Les séances se composent de petits jeux pour faire connaissance et se sentir à l’aise dans le groupe.

Puis l’enfant découvrira de nouveaux jeux et des postures au noms rigolos afin de prendre conscience de son corps. Au studio, les mini-yogis auront l’espace pour développer leur motricité à leur rythme et se défouler dans la joie. A travers les activités proposées, ils apprendront à reconnaître leurs émotions, apprivoiser leurs peurs et se concentrer sur une activité.

Chaque séance se termine par une relaxation (un petit rêve magique) qui permet à l’enfant de développer sa créativité et au parent de se relaxer. La séance s’adapte à l’énergie des enfants présents et respecte leur rythme et leurs besoins. La pratique du yoga renforce le lien parent-enfant et permet de rencontrer d’autres parents. Petit à petit, chaque duo se constituera une « mallette d’activités » ludiques et faciles à reproduire à la maison.

Cours d'essai gratuit.
Tarif au prorata de l'année.
Possibilité de s'inscrire une semaine sur deux (en cas de garde alternée par exemple).

Enfants 6 - 10 ans

Les cours de yoga enfants se déroulent en petit groupe, encadré par Elsa, professeure de yoga vinyasa et yoga enfants et animatrice spécialisée dans l’éducation informelle. Les séances commencent par des jeux pour faire connaissance et souder le groupe puis proposent une respiration pour apprendre à s’auto-apaiser ou à apprivoiser ses émotions.

Une série de jeux les entraîne dans la découverte de nouvelles postures pour prendre conscience de leur corps. Les postures, aux noms rigolos, permettent aux enfants de développer leur souplesse, leur équilibre et leur endurance de manière ludique.

Chaque séance se termine par une relaxation (un rêve magique) qui permet de développer sa créativité et de prendre confiance en soi. L’enfant sortira du cours de yoga apaisé et enrichit d’une palette d’astuces faciles à reproduire lorsqu’il se sent débordé par ses émotions.

Cours d'essai gratuit.
Tarif au prorata de l'année.
Possibilité de s'inscrire une semaine sur deux (en cas de garde alternée par exemple).

Ados 11 - 15 ans

Les cours 11 - 15 ans se déroulent en petit groupe et sont encadrés par Elsa, professeure de yoga vinyasa, qui a une longue expérience auprès des enfants et adolescents dans différents pays. La séance commence par des étirements et des exercices de respiration afin d’apprendre à gérer ses émotions et à canaliser son énergie. Ensuite, on pratique un enchaînement de postures dynamique (flow) afin de prendre conscience de chaque partie du corps et de développer sa souplesse, son endurance et son équilibre.

Si les postures sont les mêmes que pour les adultes, l’intention posée en début de séance est en lien étroit avec les préoccupations des 11 - 15 ans. Ils trouveront au studio un espace de liberté où se défouler et se ressourcer dans une ambiance décontractée et bienveillante. La séance se termine par une relaxation, véritable boîte à outils dont chacun pourra se servir au quotidien pour prendre du recul et appréhender chaque épreuve avec optimisme.

Le yoga est particulièrement adapté aux 11 - 15 ans et leur offre un espace de détente, de décompression, de pause, parfait lorsque l’on est hyper-connecté et sur-sollicité. Grâce à une pratique régulière, ils vont :

• Apprendre à décompresser et à diminuer stress et tensions
• Avoir une meilleure image de leur corps, apprendre à le ressentir
• Mieux se concentrer et développer leurs capacités d’attention et de mémorisation
• Se renforcer et développer leur équilibre et souplesse
• Stimuler leur créativité
• Gagner en confiance en soi

Ashtanga pour tous

L’Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga dynamique, basée sur la coordination du souffle et du mouvement (vinyasa).

Très complète, cette forme de yoga allie à la fois la respiration profonde et « victorieuse » (ujjayi), les verrous internes (bandhas) permettant de faire culminer l'énergie vitale (prana), et les points focaux sur lesquels lesquels se concentre le regard et l'attention (drishtis) à travers une séquence prédéfinie de postures qui s’enchaînent de façon rythmée.

Puissante, l'Ashtanga nécessite la mise en place d’une pratique régulière permettant de mémoriser l’enchaînement des postures debout et assises, tenues chacune pendant cinq respirations ujjayi.

C’est pourquoi Nati vous propose un cours ouvert à tous, débutants ou avancés, dans lequel vous pourrez découvrir ou approfondir les bases et techniques de la pratique, et explorer de nouvelles postures au fur et à mesure de l’année afin de graduellement mettre en place la « 1ère série » (un enchaînement d'une cinquantaine de postures) dirigée en sanskrit.