Yoga postnatal en visio

Comment se déroule la séance ?

Les cours de yoga postnatal se déroulent en visio avec Elsa, professeure chez Moonrise Yoga à Marseille. Vous participez en direct depuis chez vous, avec ou sans votre bébé.

Ces séances de yoga hebdomadaires sont dédiées aux jeunes mamans avec ou sans leur bébé. Elles peuvent être suivies dès 7 jours après l'accouchement et pendant au moins 6 semaines. La période des 6 semaines après l'accouchement est la plus propice pour 'tout remettre en place' et elle est déterminante pour votre avenir gynécologique, sexuel ainsi que votre épanouissement en tant que femme.

Les premières séances seront axées sur la respiration puis, au fil des semaines, des exercices adaptés vous seront proposés pour retrouver votre corps, le tonifier et l'étirer.

La méthode utilisée est celle du Docteur De Gasquet. Elle allie la respiration et la posture afin d'apporter le maximum de bien être de la jeune maman et porte une attention toute particulière à la protection du périnée et du dos pendant ces étapes cruciales que sont la grossesse, l'accouchement et la période post-natale.

La séance se déroule en tout petit groupe afin de s'adapter à chaque femme.

Vous pouvez garder votre bébé auprès de vous si vous le souhaitez. Dès que vous en aurez besoin vous pourrez faire une petite pause pour le changer, donner le biberon ou l'allaiter.

Il n'est pas impératif d'avoir suivi les cours de yoga prénatal même si cela vous aidera à intégrer plus rapidement. Votre professeure vous guidera avec bienveillance en fonction de vos besoins du moment.

Ces séances sont aussi l'occasion d'échanger avec d'autres jeunes mamans, de prendre soin de votre corps (par des postures, étirements, renforcement musculaire...) et de se relaxer grâce à la respiration et à une relaxation guidée pour vivre sereinement chaque étape de cette nouvelle aventure.

Les bienfaits du yoga post-natal:

• Reprendre contact avec son corps
• Prendre soin de son corps après l'accouchement (drainer le corps, re-mobiliser le périnée, tonifier la sangle abdominale en douceur, refermer le bassin, éviter le diastasis...)
• Préparer la reprise d'une activité physique
• Apprendre à gérer le quotidien en protégeant son dos et son périnée (porter votre bébé, le bercer, le baigner...)
• Trouver du soutien auprès d'autres jeunes mamans
• Partager un moment avec votre bébé ou prendre un moment pour vous.
• Se détendre

Durée: 1 heure.

Possibilité de cours individuel ou en couple si vous souhaitez une séance en toute intimité (durée 1h30: tarif 50 euros).