Ashtanga à Marseille

Comment se déroule la séance ?

Le yoga Ashtanga est une forme de yoga traditionnelle et dynamique, basée sur la coordination du souffle et du mouvement.

Séance après séance, vous vous initierez à la première série Ashtanga, un enchaînement d'une cinquantaine de postures guidé en sanskrit.

Puissante, l'Ashtanga nécessite la mise en place d'une pratique régulière permettant de mémoriser l'enchaînement des postures debout et assises. C'est pourquoi nous vous proposons un cours pour débutants ou pratiquants avancés, dans lequel vous pourrez découvrir ou approfondir les bases et techniques de la pratique, et explorer de nouvelles postures au fur et à mesure de l'année afin de graduellement mettre en place la « 1ère série ».

Chaque pose est tenue pendant cinq respirations et est liée par une transition, appelée 'vinyasa'. Cet enchaînement se fait de façon rythmée afin d'élever la température du corps et d'évacuer les toxines.

La pratique est accompagnée d'une respiration profonde ('ujjayi'), de l'usage des 'bandhas' ('serrure' ou 'verrou') ainsi que de la maîtrise des points de regard ('drishti' : 'vision', 'fait de voir').

La séance se termine par une relaxation guidée où vous ressentirez un état de détente profond.

Attention : le yoga Ashtanga n'est pas adapté aux femmes enceintes. Ces séances comportent notamment des postures de gainage pouvant induire un risque de diastasis. Pour votre sécurité, l'accès à ces cours n'est possible qu'après l'accouchement et une rééducation périnéale et abdominale complète. Merci pour votre compréhension.